健身励志男:健身励志视频 肌肉男健身肌肉训练怎样增加小腿肌肉

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同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。3、俯卧撑俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做，每次做要让身体尽量绷直。尤其是腿部和腰部不能弯曲，是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。4、仰卧起坐仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，仰卧起坐建议一次做30个以上。5、哑铃想要锻炼肱二头肌的朋友可以试试哑铃，强化局部肌肉的锻炼，才能有效强化肌肉的形状。

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送葬者的压制方式与一般摔角选手不同，他在压制对手时会将对手的双手放在胸口（代表替对手送葬的意思），并以类似柔道的上四方固的姿势挺起上半身，约定成俗地以招牌翻白眼、吐出长长的舌头示威。栽墓碑落下技（TombStone Piledriver）：送葬者自从加入WWE以来就持续使用的必杀技。化身美国恶棍时代也会在重大比赛时祭出这招。当他摆出割喉动作时就是使出此招的前兆。顶多让对手的头顶稍微用力的撞在擂台(或其他地方)，让对手有晕眩感而已。抓住对手脖子，直接以这个姿势举起后将对手摔在擂台等平面上。送葬者出招时的特征在于会大幅度地举起右手。也就是超高角度的炸弹摔。由于栽墓碑落下技遭WWE列为禁招的关系，送葬者因而开发出的招式。他会在举起对手后，用双手抓住对手的裤子两侧，再高高地举到超过送葬者头顶的高度，然后用力往下砸的终结技。对现实生活中身为综合格斗忠实观众的送葬者来说。

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黑暗压制（dark pin）：送葬者的压制方式与一般摔角选手不同，他在压制对手时会将对手的双手放在胸口（代表替对手送葬的意思），并以类似柔道的上四方固的姿势挺起上半身，约定成俗地以招牌翻白眼、吐出长长的舌头示威。栽墓碑落下技（TombStone Piledriver）：送葬者自从加入WWE以来就持续使用的必杀技。化身美国恶棍时代也会在重大比赛时祭出这招。当他摆出割喉动作时就是使出此招的前兆。现在使用的是改良过的版本，顶多让对手的头顶稍微用力的撞在擂台(或其他地方)，让对手有晕眩感而已。喉轮落（Choke Slam）：抓住对手脖子，直接以这个姿势举起后将对手摔在擂台等平面上。送葬者出招时的特征在于会大幅度地举起右手。最终旅程（Last Ride Power Bomb）：也就是超高角度的炸弹摔。由于栽墓碑落下技遭WWE列为禁招的关系，送葬者因而开发出的招式。他会在举起对手后，用双手抓住对手的裤子两侧，再高高地举到超过送葬者头顶的高度，然后用力往下砸的终结技。三角脚（Triangle choke）：对现实生活中身为综合格斗忠实观众的送葬者来说，是再适合也不过的隐藏招式。地狱之门（Hell's Gate）：2008年1月起使用的必杀技。这也被认为是送葬者受到综合格斗影响而开发出的产物。此外，受到此招攻击的选手一定会吐血（这是摔角比赛中表演的一环）这点看来有点滑稽。

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