北师大心理健康传播研究中心《白光手账》正式问世 开启心灵成长每一天

　　请回答2020之白光手帐

　　这一次，期待你与我们共同翻开这一页

　　这一年，366天

　　大千世界，瞬息万变

　　这一本，366面

　　清雅恬淡，温暖在时光中探索自我的每一颗心

　　2020

　　我们终于与‘白光手账’见面

　　心灵成长如约而至

这一刻，邀请你与我们一起听他们的心声

　　主编宋振韶老师：

　　“任何事物的创造都经过两个过程：理念到实物。自我的创造也是如此。愿越来越多的人找到自我，创造自我，超越自我。这就是白光手账的意义！”

　　主编张蔚老师： “一份初心，更多优化，让自我丰盛绚烂，将生活活出彩虹。”

　　编辑张自然老师回忆道：

　　“想做本心理日志的想法最初来自主编宋老师的课堂，当时他给我们讲《自我和社会性发展》这门课程，讲得精彩，就有想法请他写本书。

　　后来，人生兜转有变，一年前，心理日志未做出，两位主编合作的白光手账即当下这本手账的前身却面世。在朋友圈看到，即联系两位老师，重新进行了心理学专业内容的添加，进行了内容的升级架构与整合，力求专业，实用，好看；第二主编组织团队进行了全部原创图片的拍摄，力求疗愈，温暖，美感。

　　这一年的成文过程并不文艺。因为选题一旦立项，就不仅是作品，更是产品，就要从作品角度转化为产品思维。就像开咖啡馆，客人闻到的是咖啡香味，听到的是绕耳音乐，感受的是舒适氛围。我们要做的却是选哪些咖啡豆，从哪里进货，以多细的粉研磨，多高的水温烧开，烧多久，调配什么，是否拉花，这些琐碎无趣还要有机衔接的现实工作，才能最终成为良好的用户体验。感谢合作团队和成书流程环节之中每位合作者对我的温暖与支持。”

　　这一天，希望你与我们一齐见证它的诞生——

　　由北京师范大学新闻传播学院心理健康传播研究中心与党委学工部学生心理咨询与服务中心联袂研发的《白光手账》正式问世。

　　呈现在我们面前的白光手账

　　是一本特别的自我成长日志

　　整本手账以“我”的七笔构成笔画展开

　　这也成为这本手账的硬核内容

　　“觉察力，共情力，判断力，意志力，学习力，创造力，影响力”是手账里呈现给我们的七种力。正如本书插页“赤橙黄绿青蓝紫”的设计，七力汇聚成我们人生中的心灵白光。

　　手账除对七力做出专业解读外，还给出了七力的心理学训练方法。

　　1

　　觉察力

　　自我成长的起点，知人者智，自知者明

　　2

　　共情力

　　连接自我和他人的桥梁，让心与心之间穿越孤岛，达成理解与共融

　　3

　　判断力

　　自我成长的罗盘，让人找到方向，稳健前行

　　4

　　意志力

　　自我成长的定盘星，没有强大意志力的坚持，怎能经历那些风雨，终见彩虹

　　5

　　学习力

　　自我成长的背书，不断学习，终生成长

　　6

　　创造力

　　自我的彰显，更好的自我，更多的创造，双向互补，互为促进

　　7

　　影响力

　　自我成长的达成和自然结果，桃李不言，下自成蹊

　　在关注圈和影响圈面前，与其在关注圈外逡巡，不如在影响圈内专注，专心做好该做的每件事，期待做好每件小事积累而成的转机。这就是白光手账七力内核的内容架构逻辑。

　　七力内核铁骨铮铮，但通过自我觉察与他人共情，达成圆融，通透，相容。自我与社会性发展本就是一体两面，自我成长不可或缺的两个方面，自我成长最终是希望与环境和谐相容，成为我，并超越我。

　　“在自我发展方面，我个人也很喜欢另一种意向表达，就是丰盛的自我，是一颗丰茂的大树，根深叶茂。心理学家罗杰斯说，每个人都是一颗橡树的种子，都能成长为参天大树。我很喜欢这个表达。”张自然编辑这么说道。

　　不管是树还是通过七力修炼成长而成的七彩自我汇为纯净如光，都有一个无法绕过的过程——经历风雨。不经历风雨，树无以生长，不经历风雨，我们怎见彩虹。风雨难避，而心理训练的目的，不是回避风雨，而是力求能以好的方式接受和面对风雨。

　　一本好的手账必是图文并茂的，于是我们收集了师大四季的美景，精心地把这些照片按时节排序，让丰富的摄影作品自然地穿插在本子里。

　　从以南的珠海校区到以北的北京本部，从昌平校区到辅仁校区，手账按照季节插入春夏秋冬四个季节的师大美景，翻的一页一帧都让我们如此魂牵梦萦。

珠海校区
昌平校区
辅仁校区
校本部

　　亲爱的朋友，当你尽情书写每一日的点滴时，希望这些由校友、学子拍摄的彩色的方块图片能唤醒你独家的师大记忆，让你放思绪偶尔自由地飞回那年那地，当你手指轻抚上此处此图，还能体会到那情那景的余温……

　　人们留不住光阴，但照片能够定格每个值得珍藏的“过去”。我们真诚地期望这些由镜头捕捉的光影，能成为你使用白光手账时温暖的伴侣。我们相信那照片里的明亮，也能成为你心中的光。我们期望从此，手账不再单调，文字不再单薄。

　　这一回，我们盼望看见你写下的故事

　　聆听你的成长与蜕变——

　　新的一年，你对自己有什么期待？

　　新的光阴，你会怎样度过？

　　记一本手记，

　　收录一个春华秋实夏蝉冬雪——

　　每一撇一捺的勾勒

　　都牵连一点一滴的温馨快乐或是失意悲伤

　　每一笔一画的跃动

　　都还原一尺一寸的进步飞跃和那梦想渐近

　　让白光手账陪你

　　收获自我成长

　　拥抱心灵蜕变

　　我们知道你会来

　　‘白光手账’一直在这里等着你

　　全球的新冠疫情严峻

　　心灵波动之下难免会焦虑恐慌

　　但请静待相信

　　一切都会变好

　　这一段时间是自我成长沉淀的契机

　　‘白光手账’愿与你一起

　　用三分赤诚之心，七种自我能力

　　迎接变换万千的世界与自己

　　白光手账顾问、心理健康传播研究中心副主任曹廷珲老师：

　　“去年的白光手账1.0版本我身边的朋友都很喜欢，这次能优化出版我很开心。未来我们会一起在心理健康传播领域形成合力，做更多有意义的事情，为普通人带去更多的心理能量。”

　　✨出品方

　　北京师范大学新闻传播学院

　　北京师范大学党委学生工作部学生心理咨询与服务中心

　　✨监制方

　　北京师范大学新闻传播学院心理健康传播研究中心

　　知子花教育科技（北京）有限公司

　　顾问

　　郑伟 曹廷珲

　　设计

　　一格品牌策划有限公司

　　刘超

　　摄影

　　尹延飞 吴迎波 黄可

　　联合推广

　　Each Star 工作室

　　雪绒花心理

　　支持平台

　　北京师范大学教育基金会

　　策划编辑：张自然 责任编辑：张自然

　　美术编辑：刘超 装帧设计：刘超

　　责任校对：赵非非 黄华 责任印刷：赵非非

　　陪你度过漫长岁月

　　成为更好的自己

　　‘白光手帐’购买方式见下方~